ランニング

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【ランニング講座】足の上げ方で意識することの具体例5選~イメージすることで走りが変わる~

皆さんはランニングの中で足を上げるとき何を意識していますか? 「走り始めはしっかり上がっていても、疲れてくると足がうまく上がってこない。」 「どうやったら綺麗に足が上がる走りが出来るか分からない。」 そういった方は意識を...
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【ランニング講座】ランニングフォームの着地方法3種類のメリット・デメリット

ランニングフォームにおいて最近多くの議論がなされているのが着地方法。 ケニア人などのアフリカ選手に多い「フォアフット(つま先着地)走法」。 日本人選手の多くが取り入れている「ヒールストライク(かかと着地)走法」。 ドラマ...
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【ランニング講座】腕振りのリズムの取り方4タイプを徹底解説

「ランニングのペースを一定で保てない」「ペースランニングがうまくできない」「自分のペースが把握できない」 こういった悩みを抱えるランナーの方は多いのではないでしょうか。 これらの悩みは初心者だけでなく、長年走っている人でも苦手...
ランナー初心者向け

【ランニング初心者必見】正しい腕振りのやり方と意識するポイントを徹底解説

ランニングをしているとき一番気になる部分はどこですか? 多くのランナーの方は「腕振り」と答えるのではなないでしょうか。 「腕を振ってるけどなかなか進まない」 「どうやったら正しい腕振りになるのか分からない」 そんな...
ランナー初心者向け

【ランニング初心者必見】ランニングを始める前に準備するもの3点

「ランニングを始めてみたいけど何を準備したらいいの?」 そんな方に向けて、ランニング歴10年以上のくーねるがを始める際に準備するべき道具3つを紹介していきます。 この準備するべき3つはランニングを始めて、ケガなく楽しくランニン...
ランナー初心者向け

【ランニング初心者】雨の日はどうしてる?注意点と対策グッズについて解説

「雨が降っているけど走ったほうがいいのかな?」 「雨の日に走ると風邪ひかいない?」 そういったことをを思うランナーは多いのではないでしょうか。 雨の日は気持ちが落ちてしまいがちですよね。 今回の記事ではこのようなこ...
ランナー初心者向け

【ランニング初心者必見】夜のランニングで注意する5つのポイント

ランニングを行う場合いつ行いますか。 休日は午前中や昼間に行うこともあると思いますが、平日は夕方から夜にかけて行う人が多いと思います。 ただ夕方や夜にランニングする場合は周りが暗く明るいうちに比べて危険が多いです。 なの...
ランナー初心者向け

ランニング初心者に最適な距離と時間の目安を解説

ランニングを始めたけど「まずは何km走ったらいいの?」「どれぐらい走ったらいいの?」「ランニングは毎日した方がいいの?」こういった疑問が出てくると思います。 ◆本記事の内容 1.最適な距離2.目安にすべき時間3.練習頻度につ...
ランナー初心者向け

どこを走ればいい?ランニングコースを決めるポイントを解説

学生の時に陸上競技を始めた人は最初のうちは先輩とかについていって各学校固有のコースなどを教えてもらって自然にどういうコースが走りやすいか、走ったらいいのかを覚えていったと思います。でも大人になって始めた人はどこを走ったらいいのか分からない...
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